코골이를 없애기 위해 할 수 있는 묘기
코고는 소리는 수백만의 사람들에게 영향을 미치고, 코고는 소리들이 합쳐진 집단적인 소음은 누군가를 미치게 하기에 충분하다.
코고는 소리는 심지어 더 심각한 건강 문제를 나타낼 수도 있다.
만약 당신이 당신 자신이나 당신 주변의 누군가가 코 고는 것을 막고 싶다면 당신은 이 충고를 사용할 수 있다.
코골이의 기원을 먼저 알지 않고는 코골이를 줄일 수 없다.
코골이를 유발하는 근본적인 질환이 있을 수 있다.
그러나 신원을 확인하지 못하면 코 고는 소리가 그칠 것으로 기대할 수 없다.
어떤 문제들은 치료하지 않고 내버려두면 더 악화될 수도 있다.
코 고는 중이고 임신은 빨리 의사에게 가봐.
임신부는 비강에 체중이 더해져 코를 고는 것이 일반적이지만, 아기가 여전히 충분한 산소를 섭취하고 있는지 확인하는 것이 중요하다.
이것이 사실인지 판단하려면 즉시 의사를 방문하십시오.
코골이를 예방할 수 있도록 수분을 충분히 섭취하도록 하십시오.
탈수되면 콧물 분비물이 두꺼워지고 더 끈적거리게 되며, 이로 인해 기도가 막혀 코를 골게 된다.
하루에 최소 10잔의 물을 마시면 코골이를 줄일 수 있다.
그렇게 많은 물을 마시기 힘들다면 카페인이 들어 있지 않은 음료라면 어떤 음료도 대체할 수 있다.
코고는 소리는 코로 효과적으로 해결할 수 있다.
그것들은 반창고와 많이 닮았다.
하지만, 그들은 전혀 다른 기능을 가지고 있다.
그것들은 비침이 열린 상태를 유지함으로써 여러분이 숨쉬는데 도움을 줄 것이다.
이렇게 하면 코로 숨쉬기가 쉬워지고, 그렇게 되면 코를 골 가능성이 적어진다.
과체중인 사람들은 목 부위의 과도한 지방으로 인해 코를 골 가능성이 더 높다.
뚱뚱한 사람들의 콧구멍을 수축시키는 부가적인 지방이 문제를 더 복잡하게 만든다.
만약 당신이 현재 과체중이라면, 몇 파운드를 감량하는 것을 고려해보라.
그럴 때, 여러분은 잠을 더 잘 자야 하고, 아마 여러분은 기분이 나아지고 더 좋아 보일 것이다.
당신의 약사가 당신의 코골이에 대한 치료법을 권하려고 할지도 모른다.
이용할 수 있는 몇 가지 장외 옵션이 있다.
처방약도 있지만 가격이 비싸기 때문에 OTC 루트로 먼저 가야 한다.
이런 약들 중 많은 것들이 붓기를 줄여줄 것이고, 따라서 당신의 코골이에 도움을 줄 것이다.
코 고는 문제를 최소화하기 위해 알코올 음료를 피하십시오.
잠잘 때 항히스타민제, 신경안정제 및 기타 수면제를 피하십시오.
이런 현상이 일어나는 이유는 이러한 것들이 근육을 이완시켜 목구멍의 공기 통로를 제한하고, 따라서 코골이를 증가시키기 때문이다.
앞니 윗부분 뒤로 혀를 밀어 넣는 것은 코골이를 최소한으로 줄이려고 하는 좋은 운동이 될 수 있다.
혀를 목 쪽으로 다시 당긴 다음 이를 향해 앞으로 밀어올리고, 이 교대술을 3분간 계속한다.
입과 턱의 근육을 움직이면서 열린 기도를 촉진하게 될 것이다.
결과적으로, 여러분은 코를 골 가능성이 줄어들 것이다.
코 고는 것이 짜증날 뿐만 아니라, 그것은 기본적인 건강 상태가 있다는 것을 의미할 수도 있다.
코골이가 걱정되는 사람은 바로 검사를 받아야 한다.
이 기사는 또한 코 고는 문제를 해결하고, 많이 필요한 잠을 자는 데 도움을 줄 수 있다.