걱정거리가 있으십니까? 지금 바로 이러한 팁을 시도해 보십시오!
불안은 누군가의 목숨을 앗아갈 수 있다.
대부분의 불안 환자들은 자신들을 다른 사람들과 격리시킴으로써 그들의 문제를 해결한다.
불안감에 시달릴 때는 혼자 떠맡아서는 안 된다.
여러분이 불안감을 줄이기 위해 할 수 있는 많은 일들이 있기 때문에, 그것에 대처하는 더 많은 방법들을 발견하기 위해 계속해서 읽으세요.
음악은 불안감을 해소하는 데 아주 좋다.
불안할 때 좋아하는 밴드의 노래를 들려줘.
리듬과 비트에 집중하라.
머지않아, 당신의 불안감을 야기하고 있던 무엇이든지 당신의 생각에서 사라질 것이다.
당신의 뇌를 바쁘게 하는 것은 정말로 불안감에 대처하는 데 도움을 줄 수 있다.
지속적인 불안감에 시달린다면 전문가의 도움을 받아야 할 때가 올지도 모른다.
현재 불안 치료를 돕기 위해 이용할 수 있는 많은 치료 방법들이 있다.
시간을 내어 의사를 찾아가서 어떤 치료가 당신에게 적합한지 의논하십시오.
당신은 당신의 호흡의 섭취와 배출에 패턴을 사용함으로써 당신의 호흡의 혼란을 효과적으로 통제할 수 있다.
숨을 깊게 들이마실 때 자신에게 부드럽게 세고, 몸의 이완이 흐르도록 하는 데 집중하라.
더 빨리 결과를 얻으려면 조용한 장소에서 이러한 기술을 연습하십시오.
당신의 가장 중요한 두려움을 측근과 공유하고, 그럴 때 그것의 중요성을 과장하도록 노력하라.
과장된 이야기를 몇 번 반복한 후에 여러분은 여러분의 두려움을 비현실적이거나 어리석은 것으로 보기 시작할 것이다.
스트레스를 받을 때는 호흡에 신경 쓰세요.
당신의 호흡은 짧아지고, 다양해지거나, 심지어 불규칙해질 수도 있다.
스트레스 때문에 제대로 호흡하지 못하거나, 금방 더 나빠질 수 있다.
신체는 물, 공기, 음식과 같은 올바른 것들을 필요로 한다는 것을 명심하라.
당신이 불안증세를 보이고 있을 때 당신의 호흡에 다시 초점을 맞추도록 최선을 다하라.
집에 숨어서 컨디션에 집중한다고 해서 결코 불안감을 해소할 수 없다.
그 대신, 걱정으로부터 마음을 놓을 수 있도록, 자신을 바쁘게 할 수 있는 방법을 찾아라.
특정한 취미나 다른 창의적인 아웃렛을 찾는 것은 여러분의 문제로부터 여러분의 마음을 멀어지게 할 것이다.
일기나 일기를 쓰는 것은 잠들기 전에 긴장을 풀고 마음을 진정시키는 데 도움을 줄 수 있다.
여러분이 걱정을 표현하고 그것들을 종이 위에 꺼내서 쓰는 몇 분 동안 여러분은 그것들을 마음에서 풀어, 여러분이 평화롭게 잠을 자도록 할 수 있다.
불안할 때마다 쓰는 것을 기억하라.
불안과 싸울 때는 충분한 휴식을 취하도록 하라.
수면부족은 불안장애를 조장할 수 있는 다양한 신체적, 정신적 문제를 야기한다.
어른들이 권장하는 수면시간은 1박 8시간 정도다.
너를 스트레스 받게 하는 사람들 주변에서 시간을 보내지 마.
부정적인 친구란 가장 멀리하고 싶은 친구야, 명심해.
이런 사람들과 함께 있으면 스트레스와 불안감이 높아질 것이다.
앞서 언급했듯이, 높은 불안 수준은 비참한 삶을 만들 수 있다.
다행히도, 여러분의 걱정을 처리하는 효과적인 방법들이 있다.
여기에 제시된 훌륭한 아이디어로 다음 번 불안감 공격을 단락시키십시오.